Technologia a zdrowie psychiczne: jak radzić sobie z technostresem?

Razem z postępem cywilizacyjnym, nasze życie staje się bardziej zintegrowane z nowymi technologiami. Korzystamy z internetu, smartfonów, komputerów, smartwatchy a także innych urządzeń cyfrowych, żeby kierować naszym życiem prywatnym i zawodowym. Ale takie wykorzystanie technologii przynosi ze sobą pewne ujemne rezultaty dla naszego zdrowia, wliczając w to technostres.

Technostres stanowi stan zdezorientowania, stresu i napięcia wywołany zbytnim stosowaniem technologii. To uczucie, gdy czujemy się obciążeni nadmiarem informacji, skrzętnie doglądamy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieprzerwane analizujemy informacje. Technostres może prowadzić do zwiększenia poziomu stresu i niepokoju, a w niektórych przypadkach może prowadzić do chorób psychicznych, jak na przykład depresja i nerwice i lęki.

Można wyliczyć dużo metod, by ustrzec się technostresu i podtrzymać równowagę między naszym życiem cyfrowym i prywatnym. Jednym z najlepszych metod jest zdystansowane podejście do korzystania z technologii. Trzeba mieć się na baczności, żeby nie przeciążać swojego umysłu i ciała przesadną liczbą wiadomości i zagadnień. Istotne jest też troszczenie się o to, by nie przeznaczać czasu, który powinniśmy spędzać z bliskimi i przyjaciółmi na używanie urządzeń cyfrowych.

Dobrym trikiem na zminimalizowanie technostresu jest także uprawianie uważność. Uważność to sztukę bycia świadomym aktualnego czasu, zamiast zbytniego ogniskowania się na innych wydarzeniach. To pozwala skoncentrować się na naszym życiu prywatnym i relacjach, jak również na realizowanych obowiązkach zamiast trwonić czas na niezliczone rewidowanie internetu.

Kolejnym sposobem na uniknięcie technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Treningi nie jedynie łagodzą stopień stresu, ale także pogłębiają ilość endorfin, co doprowadza do udoskonalenia nastroju i samopoczucia. Również zbilansowana dieta, w tym zdrowe posiłki, picie wody jak również unikanie nadmiaru kofeiny i innych stymulantów, prawdopodobnie zdoła pomóc w podtrzymaniu stabilności psychicznej.

Wykorzystywanie nowych technologii jest nieuniknione, jednak ich nadmierne wykorzystanie może kierować do sporych skutków dla zdrowia, w tym bóle głowy, dezorientacja, nadwrażliwość na dźwięki, bezsenność, czy odczuwanie uporczywego napięcia. Oprócz tego, przesadne stosowanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie prowadzić do uzależnienia.

Technostres jest prawdziwym kłopotem dla wielu z nas w nowoczesnym świecie internetu. Żeby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia, należałoby przyjrzeć się naszemu nastawieniu do używania urządzeń cyfrowych. Zdołamy stronić technostresu realizując zdrowe podejście, ćwiczenie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną a także dbanie o swoją dietę i nawodnienie organizmu. Ważne jest też, abyśmy zachowywali równowagę pomiędzy naszym przebywaniem w świecie cyfrowym i prywatnym, starając się nie poświęcać zbytnio czasu na użytkowanie urządzeń cyfrowych i utrzymując balans między obowiązkami a odpoczynkiem.